Олег Лялик

Как преодолеть стресс. Секреты управления временем.

art_prev_kak_poborot_stress

В этой статье мы поговорим о том, как правильно преодолевать стресс и  том, нужно ли его вообще преодолевать. Что значит вторая часть вопроса?

Как на одном мастер-классе опытного актера спросили, стрессует ли он, имея 20-летний опыт, при выходе на сцену. На что актер ответил, что каждое выступление для него маленький стресс и что за всю свою жизнь он только 2 раза не испытывал стресс перед выступлением. Оба раза были самыми провальными.

Стресс (в определенной степени) необходим для организма. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол. Этот гормон проникает во все клетки организма и подстраивает его под ситуацию.

Мы начинаем быстрее мыслить и действовать, не чувствуем боль (часто люди, после перелома  ног или тяжелых ран под действием стресса, могут продолжать функционировать в нормальном режиме).

То есть в нестандартных ситуациях небольшой стресс нужен, чтобы человек мог с этим справиться. Плохо, когда стресс большой и продолжительный.  В этой ситуации организм расходует слишком большое количество ресурсов продолжительное время (человек работает на износ).

То есть нам не нужно убирать стресс, нам нужно его уменьшить. Как это сделать?

Прием для уменьшения стресса №1. Смех.

Смех снижает уровень кортизола. Именно поэтому шутка, сказанная вовремя, разряжает даже самую напряженную атмосферу.

 

Прием для уменьшения стресса №2. Отдых.

Регулярные перерывы, отпуска, смена деятельности, природа помогают справиться со стрессом.

Прием для уменьшения стресса №3. Ритуалы.

В одной книге я читал про исследование военных психологов, которые заметили, что женщины легче переносят стрессовые ситуации, чем мужчины. Во многом это объясняется тем, что у женщин больше ритуалов (макияж, прическа и т.д.).  Когда человек выполняет регулярные ежедневные ритуалы, тем самым он говорит себе, что все хорошо.

Прием для уменьшения стресса №4. Молитва или медитация.

Молитва или медитация позволяет отключить свое сознание от стрессовой ситуации. Когда следующий раз будут проблемы, попробуйте сходить в церковь, даже если вы не верующий человек, большая вероятность, что это поможет вам легче пережить проблемный период.

Прием для уменьшения стресса №5. Время «стоп».

Всё просто.  Раз в несколько часов отлучайтесь от всех дел, садитесь и ничего не делайте. Просто наблюдайте за происходящим со стороны (как будто бы вы камера).

 

Используйте эти приемы, и у вас получится научиться справляться со стрессом.

Успехов вам!

С Уважением,

Олег Лялик







 

  • Ваша форма была сохранена.