Олег Лялик

Как просыпаться рано?

Вы хотите научиться просыпаться рано?

Сразу поясню,  тут под словом «рано» будет подразумеваться  5-6 часов утра. Вы хотите видеть восход солнца? Делать утреннюю зарядку? В спокойствии пить кофе и наслаждаться жизнью, а не ехать с заспанным и злым лицом на работу.

Тогда эта статья для вас.

Еще 2 года назад идея просыпаться в 5-6 часов утра для меня  была самоубийством. В лучшем случае я отдирал свою голову от подушки в 7:40 и пинками гнал себя на работу.  День обычно проходил в суматохе, очень серо и скучно и к концу дня сил не было.

Но однажды я встретил человека, который рассказал мне про свой опыт раннего пробуждения и предложил попробовать. Я загорелся этой идеей и решил на завтра проснуться рано.  Все было бы хорошо, но ложился спать я около 12 ночи. Понимая всю саботажность своего организма я завел несколько будильников. Первый прозвенел без десяти пять.

Силой отрывая голову от подушки, я направил свое сонное тело в душ. Душ нужно было включить холодный, но в тот день (как и в следующие три недели) воду я включал летнюю. После душа сразу стало веселее. Сон согнало полностью.

Я сделал зарядку, позавтракал, выполнил еще несколько утренних ритуалов и почувствовал огромный прилив сил. До выезда на работу я переделал уйму дел, за которые до этого долго не брался.

Целый день у меня было полно энергии.  И на следующий день я снова решил проснуться в 6. Были ли у меня проблемы с пробуждением не следующий день? Первую неделю, пока я под гнетом усталости не начал ложиться спать до 22:00  были. Сейчас я просыпаюсь уже без будильника между 5 и 6 часами утра без особых проблем.  Главное войти в режим и стараться идти спать и просыпаться в одно и то же время.

Среди моих знакомых есть человек, который также практикует ранее пробуждение. Он является довольно состоятельным, успешным программистом из Питера. Когда мы с ним разговорились на тему раннего пробуждения, он сказал, что ему важно первые часы жизни провести для себя.  Это своеобразные ритуал, который помогает ему подпитываться энергией.

Многие известные люди, такие как Гюга, Бетховен, Хемингуэй, Джорд Буш-Старший и Джордж Буш-Младший, Бенджамин Франклин, Бодо Шефер, Джеф Джордан (бывший глава PayPal), Тим Кук (Ген. Директор Apple) просыпаются до 6 утра.

Самое интересное, что все мои знакомые, которые в бизнесе добивались больших успехов, начинали просыпаться рано, даже если до этого ложились спать поздно.

Исследователи из Медицинской школы им. Фрейнберга Северо-Западного университета в Чикаго (США) обнаружили интересный факт. Оказалось, что люди который просыпались рано реже страдали излишним весом (их индекс массы тела был на 20% меньше, чем у людей, которые просыпались поздно)  и у них реже были проблемы со здоровьем.

Надеюсь, я вас убедил, что просыпаться рано – полезно.

Дам несколько рекомендаций, которые помогут вам рано просыпаться.

 

  • У вас всегда должен быть список задач, которые вы будете решать, после пробуждения. Если вы проснетесь и вам нечего будет делать, вы скорее всего заснете от безделия.
  • Просыпаться и ложиться спать желательно в одно и то же время.
  • Старайтесь проветрить помещение перед сном, я еще лучше спите с открытым окном.
  • После пробуждения примите холодный душ.
  • Заведите ряд утренних ритуалов (зарядка, молитва, завтрак), которые вы будете каждый день выполнять.
  • Во время сна выключите все электрические приборы в комнате и выключите все лампочки.
  • Заведите несколько будильников и сделайте так, чтобы для их отключения вам нужно было подниматься.
  • После пробуждения сразу же встаньте с кровати.

 

Древние мудрецы говорил, что тот человек, которые просыпается рано, благословляется жизнью на процветание. Как гласит народная мудрость: Кто рано встает, тому Бог подает.

Примените рекомендации из этой статьи и начните просыпаться рано .

  • Ваша форма была сохранена.