Олег Лялик

Как тренировать силу воли?

Хотите увеличить силу воли. Научиться чаще завершать сложные задачи, выполнять данные себе обещания. Регулярно бегать по утрам. Просыпаться.

art_prev_kak_trenirovat_silu_voli

В этой статье я расскажу вам про несколько простых упражнений, которые позволят вам вашу силу воли увеличить.

Но прежде чем я это сделаю, давайте разберемся, что такое сила воли и в каких ситуациях она нужна.

Когда у вас все получается, есть энергия, вы все выполняете с легкостью, про силу воли вы обычно не задумываетесь. Но стоит в ваши дела влезть внутреннему самособотажнику, вот тут сила воли начинает быть нужным.

Кто такой внутренний саботажник. Это что-то внутри нас, что заставляет нас откладывать задачи на потом, оправдывать себя, лениться, сомневаться и не замечать очевидных вещей.

Сила воли – это определенное силовое воздействие нашей психики, которое ликвидирует само саботажника.

Ее можно сравнить в физической силой. Когда человек не занимается спортом, его мышцы атрофируются и ему сложно совершать тяжелые физические нагрузки. Но когда он начинает тренироваться, мышцы укрепляются, и нагрузки совершать становится легче.

Когда мы тренируемся физически, мы вводим себя в определенные ограничения и заставляем себя делать что-то, что нам не всегда нравится. Тут принцип такой же.

Первый способ тренировки силы воли – это холодные душ или обливание.

Начните каждое утро после пробуждения обливаться. Секунды перед обливанием будут самыми яркими воспоминаниями вашего утра. Обычному человеку тяжело вылить на себя холодную воду, хотя польза от этого огромная.

Во-первых, когда вы льете на себя холодную воду, температура тела резко повышается, и это убивает ряд болезнетворных микробов в организме.

Во-вторых, это помогает очистить голову от постороннего шума и лишних мыслей. В момент обливания вы выпадаете в состояние здесь и сейчас.

В-третьих, заставлять себя каждое утро лезть под холодную воду – это настоящий подвиг, тренирующий силу воли.

Из личного опыта. Если вам очень страшно сразу обливаться холодной водой, то начните с летней воды, постепенно понижая градус.

Ограничение в пище или день голода.

Человек сильно привязан к пище.  Организм состоит из того, что мы едим. Вероятность остаться без пищи  — настоящее испытание для нашей психики. Именно поэтому полезным будет упражнение «День голода». Сутки вам нельзя ничего есть.

Первоначально может показаться, что упражнение легкое, но по факту оказывается, что это тяжело, по крайне мере первые разы.  В моменты, когда вам будет очень хотеться, что-нибудь слопать – останавливайте себя.

Лично я регулярно (раз в одну-две недели) провожу «Сухое голодание (без еды и воды)».  Сутки без питания – угрозы для здоровья не представляют, а волю тренируют потрясающе.

 

Отдать лучшее

Вам дали очень вкусный кусок торта. Что с этим куском нужно сделать?

Правильный ответ – отдать.

Отдавайте все самое вкусное (то, чего вам очень хочется) другим. Муки вы будите испытывать приличные, но на пользу вам это точно пойдет.

 

Возможно, прочитав эту статью, вы посчитаете меня психом и мазахистом,  который обливается холодной водой, отдает самое вкусное другим и добровольно голодает. Тут важно понимать один нюанс. Нормальный, в общепринятом понятии, человек существо слабовольное. И для того, чтобы слабоволие укрепить, вам нужно стать немножко психом и мазахистом.

Сильная воля рождается только в сильных границах и именно она приносит человеку подлинное счастье.

Напишите в комментариях к этой статье, что собрались завтра идти в душ или идти обливаться, чтобы замотивировать других людей последовать за вами.







 

  • Ваша форма была сохранена.