Развитие воли. Как режим дня и питание влияют на развитие вашей воли.

Как показали различные исследования, воля – это ограниченный ресурс, который нужно восстанавливать. Возникает вопрос, откуда брать энергию для развития воли?

Существуют быстрые способы  поддержания воли: приемы мотивации и сладкая пища. Но они дают кратковременный эффект и часть из этих приемов может оказать негативное воздействие на будущее (например злоупотребления сладкой, содержащей глюкозу, пищей).

Поэтому одни из самых лучших способов развития и поддержания своей воли – это режим дня.

Человек – это существо, привязанное к окружающему пространству (мы не можем развиваться вне той среды, в которой живем). В связи с этим существуют простые законы дня, которые нужно соблюдать.

В данному уроке мы опишем основные принципы режима дня, которые помогут вам развить вашу волю.

Для начала вам необходимо посмотреть видеоурок:

Опишем возможный режим дня человека, который может отлично развить вашу волю:

Просыпание до 6 утра.

Сразу же после просыпания вам необходимо ввести в свою жизнь набор повторяющихся ритуалов, которые помогут вам проснуться и настроиться на день.

В моем случае – это холодный душ, молитва, зарядка, завтрак.  Занимает все это в районе  часа. Вам необходимо подобрать ваш набор ритуалов.

После чего с 8 до 11 – это отличное время для составления планов и обучения. Именно  в утренние часы оперативная память человека работает лучше всего и мы можем легко усваивать новую информацию.

С 11 до 13 – это время для обеда.

С 13 до 19 – это время для активной работы. Во время работы не нужно забывать про правильный режим перерывов. Подробности в видео — https://www.youtube.com/watch?v=QlP9Hfxdu94

С 19 до 22 – это время для общения с друзьями, отдыха, обучения.

С 22 – время отходить ко сну.

Как показывают эксперименты, именно такой режим дня лучше всего подходит человеку и его следует соблюдать для развития вашей воли.

Настало время поговорить про питание  и его влияние на волю человека.

Проводили эксперимент, в котором людей, которым нужно было делать волевые выборы в процессе дня, просили в ситуациях, когда они колеблются съедать по конфете. Оказалось, что насыщение мозга быстрой глюкозой, помогало людям чаще склонять себя к правильному волевому выбору.

Отсюда возникает вопрос. Неужели глюкоза – это путь к развитию воли? На самом деле нет. Для поддержания волевых функций организма  глюкозы нужно столько же, сколько для десяти минутной прогулки. Все остальное – это вред для вашего организма.

Гораздо лучше для развития воли работают натуральные продукты, содержащие фруктозу. Например, яблоки. Их употребление делает в организме долговременные запасы питательных веществ, необходимые для работы вашей воли.

Также важен режим питания. Организм человека так устроен, что наилучшим образом процессы переваривания пищи работают в обеденное время. Если вы переедаете после 15 часов, то большое количество энергии, которое должно было пойти в ваш мозг (на поддержание вашей, отвечающей за волю, префронтальной коры) идет на переваривание пищи и вам сложнее сконцентрироваться  и проявлять волевые усилия.

Если вы хотите больше узнать про волю, то приглашаем   вас на курс  как тренировать силу воли -http://lp.time-management.by/trenirovka_voli_online_kurse/

 

С Уважением,

Олег Лялик, руководитель проекта  time-management.by